कड़ाके की ठंड में नहीं होना चाहते बीमार, तो ऐसे रखें सेहत का ध्यान, दातागंज चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन

बदायूँ/यूपी (अभिषेक वर्मा)

बदायूँ/यूपी : विंटर हेल्थ केयर, इन दिनों कड़ाके की ठंड पड़ रही है। इस तरह की सर्दी में अगर आपने अपनी सेहत का ध्यान न रखा तो बीमार पड़ सकते हैं खासतौर से बच्चे और बूढ़े। कड़ाके की ठंड के दौरान मौसमी बीमारियों के साथ जोड़ों का दर्द फ्लू हार्ट प्रॉब्लम्स के साथ सांस से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती है। ऐसे में सेहत का कैसे ध्यान रखे, इसके चलते सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र  दातागंज चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन ने लोगों से अपील की है। बताते चले कि दिसंबर और जनवरी में कड़ाके की ठंड पड़ती है। ऐसी ठंड में घर से बाहर निकलने का ही दिल नहीं करता और आने वाले कुछ दिनों तक ऐसी ही जबरदस्त ठंड पड़ने के आसार है। इस तरह की ठंड से अगर आपने खुद को महफूज नहीं रखा, तो न सिर्फ सर्दी-खांसी बल्कि जोड़ों का दर्द, निमोनिया, फ्लू, सांस से जुड़ी बीमारियां, गठिया, लो बीपी जैसी कई समस्याएं परेशान कर सकती हैं। बच्चों और बूढ़े लोगों को तो और भी ज्यादा केयर की जरूरत होती है। किन चीज़ों का ध्यान रखकर कड़ाके की ठंड में भी स्वस्थ बने रह सकते हैं , ऐसे में  सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र दातागंज चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन ने अपील करते हुए कहा है, कि सर्दियों में बहुत सुबह प्रातः काल  टहलने न जाएं। धूप निकलने के बाद ही बाहर निकलें। मास्क लगाकर कैप लगाकर टहलें। इससे पॉल्यूशन और ठंड हवा दोनों से बचाव होगा। हार्ट, बीपी और शुगर के मरीजों की परेशानी सर्दियों में कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है इसकी वजह है फिजिकल एक्टिविटी की कमी। बेशक इस मौसम में फिजिकल एक्टिविटी करने में बहुत आलस आता है, लेकिन लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है, तो थोड़ी देर ही सही, लेकिन कोई न कोई एक्सरसाइज जरूर करें। सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिस वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर में पानी की कमी मतलब कई सारी प्रॉब्लम्स शुरू होना, तो इस मौसम में भी पानी के इनटेक का ध्यान रखें। पानी ठंडे के जगह गुनगुना पानी पिएं। साथ ही अगर यूरिन कम हो रहा है या बहुत ज्यादा गाढ़ा और पीला नजर आ रहा है, तो  डॉक्टर से मिलें। इस मौसम में शरीर का हाजमा कम हो जाता है, तो इसे दुरुस्त रखने के लिए ज्यादा तेल-मसाले वाले खाना न खाएं। इनमें पेट गड़बड़ होने के साथ ही मोटापा भी बढ़ता है। सर्दियों के मौसम में दर्द बढ़ने की सबसे बड़ी वजह शरीर को सही से कवर नही करना होता है। इससे बचे रहने के लिए पूरे शरीर को ढककर रखें खासतौर से कान, सिर और पैर को रखे,घर के अंदर और बाहर के टेंपरेचर का भी ध्यान रखें। घर में अगर कंबल में हो या हीटर के पास हों, तो बाथरूम या खुले हॉल में जाने से पहले 2 से 4 मिनट शरीर को बाहर रखें। इसी तरह अगर हीटर चलाकर गाड़ी चला रहे हैं तो भी गाड़ी से निकलने से 5 से 10 मिनट पहले हीटर को बंद कर टेंपरेचर नॉर्मल होने दें। मौसम विभाग से प्राप्त जानकारी के अनुसार, आने वाले सप्ताह में ठंड तेजी से बढ़ने वाली है. तेजी से लुड़क रहा पारा कड़ाके की सर्दी और बढ़ने का संकेत दे रहा है. अब समय है, जब आप अपने शरीर को हाड़ कंपा देने वाली सर्दी से जूझने के लिए तैयार करें. ताकि मौसमी बीमारियों से बचाव हो और सर्दी आपको सता भी ना पाए.साथ ही दातागंज सी एच सी चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन ने कहा कि दिन की शुरुआत करें ऐसे आप सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें. इससे आपका पेट जल्दी साफ होगा और सर्दी के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं सताएगी,अब आप एक चम्मच च्यवनप्राश खाएं और एक गिलास गर्म दूध पिएं. दूध तैयार करते समय इसमें गुड़ और थोड़ी सी हल्दी मिला लें. शानदार टेस्टी दूध तैयार होगा. जो शरीर को गर्म भी रखेगा और बीमारियों से भी बचाएगा. इसके बाद कुछ देर की वॉक और थोड़ी एक्सर्साइज जरूर करें. स्ट्रेचिंग करना सबसे अधिक फायदेमंद रहता है क्योंकि इससे रातभर की सुस्ती और शरीर की ऐंठन एकदम ठीक हो जाती है,स्नान करते समय ध्यान रखें ये बातें
स्नान करते समय बहुत तेज गर्म पानी में नहाने से बचें. इससे स्किन सेल्स डैमेज होती है और त्वचा में रूखापन बढ़ता है, नहाने के तुरंत बाद शरीर का पानी पोछने के बाद त्वचा पर बॉडी लोशन या हल्का-हल्का सरसों का तेल लगा लें. इससे सर्दी का अहसास तुरंत गायब हो जाएगा और शरीर में गर्माहट आएगी.स्नान के बाद अदरक-तुलसी की चाय का सेवन करें. नाश्ते-खाने में खाएं ये फूड्स जिससे शरीर को गर्माहट और ताजगी देने वाले नाश्ते में ओट्स और मीठा दलिया शामिल है. आप इनका सेवन करें. ये बड़ी आसानी से चुटकियों में बन जाते हैं और ठंड से भी बचाते हैं.दिन में किसी भी समय जब हल्की भूख लगे या क्रेविंग हो तो एक से दो केले का सेवन जरूर करें. केला शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद करता है.स्नैक्स टाइम में शकरकंद यानी स्वीट पोटैटो का सेवन करें. कभी इन्हें गुड़ में उबालकर तो कभी चाट मसाले के साथ खाएं. स्वाद भी मिलेगा और ठंड भी दूर रहेगी.रात के भोजन में उड़द की दाल से तैयार खिचड़ी या फिर उड़द की दाल और चपाती खाना शुरू करें. ये शरीर को ऊर्जा देने का काम करती हैं। वही दिन गुरुवार को चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन ने एक व्यक्ति की गंभीर हालत में जान बचाने का कार्य किया, मौजूद लोगों को ऐसा प्रतीत हुआ जैसे कि गंभीर हालत मरीज में चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन द्वारा जान डाल दी गई हो,बता दे कि एक बुजुर्ग व्यक्ति जो की सास की परेशानी के चलते वह मरीज बेहोशी की हालत में  सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र दातागंज इमरजेंसी  वार्ड में गंभीर हालत में मरीज को मरीज के परिजन लाये, वह मरीज बोल न रहा था मरीज बेहोश था , कोई रिस्पांस न दें रहा था, अन्य मरीजों को देख रहे इमरजेंसी वार्ड में चिकित्सा अधीक्षक डॉ. रिद्धेश भसीन ने तत्काल ऑक्सीजन मशीन लगाते हुए, सीनियर फार्मासिस्ट श्रीपाल सिंह चौधरी के साथ मिलकर मरीज का इलाज करते हुए उनको होश में ला दिया। साथ उन्होंने कही एडमिट मरीजों से उनके पास जा कर उनका हाल चाल जाना एवं मरीजों व उनके परिजनों को अस्पताल में बनी निशुल्क विष्णु महिला प्रेरणा कैंटीन में मिल रहे निशुल्क खाना खाने को लेकर वार्ता की, जिसके बाद मरीज व उनके परिजनों ने सब व्यवस्था बहुत अच्छी बताई और कहा कि हमें बहुत स्वादिष्ट अच्छा खाना निशुल्क मिल रहा है, हमें कोई परेशानी नही है।